Obciążenie treningowe

Funkcja obciążenia treningowego podaje informacje dotyczące wysiłku podczas sesji treningowej. Obciążenie treningowe jest obliczane na podstawie zużycia kluczowych źródeł energii (węglowodanów i protein) podczas ćwiczeń. Dzięki temu można porównywać obciążenia treningowe dla różnych sesji treningowych. Aby umożliwić jeszcze dokładniejsze porównanie pomiędzy sesjami treningowymi, na podstawie obciążenia treningowego obliczany jest szacowany czas potrzebny na regenerację.

W pomiarze obciążenia treningowego brane są pod uwagę różnorodne czynniki oddziałujące na obciążenie i czas regeneracji. Należą do nich: wartość HR_spocz., HR_max, VO2_max, płeć, wiek, wzrost, masa i Twoja wcześniejsza aktywność fizyczna. Progi aerobowe i anaerobowe (ustawiane w serwisie internetowym Flow), tętno podczas treningu i czas trwania sesji również mają wpływ na te obliczenia. Ponadto, dzięki uwzględnieniu rodzaju sportu, wynik pomiaru obciążenia treningowego i czasu potrzebnego na regenerację odzwierciedla także wysiłek podczas uprawiania danego sportu.

Po każdej sesji treningowej w podsumowaniu treningu wyświetlone zostaną dane dotyczące obciążenia treningowego i szacunkowy czas potrzebny na regenerację.

W tej tabeli możesz sprawdzić szacowany czas potrzebny na regenerację dla różnych obciążeń treningowych.

Wyświetl szczegółową analizę danych dotyczących obciążenia treningowego i regeneracji w postaci graficznej w serwisie internetowym Flow.